树的生命源头在于“根”，而人的生命源头在于“脚”。古有“养树扩根，养生护脚”之说，而足浴就是人们通过护脚来达到健康长寿之目的的一个行之有效的措施。
泡脚属于“足浴”的一种，是一种常用的中医外治法。生活经验告诉我们在经历长途旅行，剧烈运动或劳动后，用热水泡泡脚，不但能缓解疲劳还有助于睡眠。我们将从以下几方面对“足浴”进行介绍。
一、功效
中医的经络学说认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终，热水泡脚有推动气血运行，刺激足部腧穴以及反射区等功效。
现代医学认为，人双脚的神经末梢与大脑紧密相连，其压痛点与人体各部和各脏器官是相联的。热水泡脚时利用温热来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经，起到调节内脏器官功能的作用。并且适当的运用中药，会对疾病的治疗起到辅助作用。例如：卒中后患者，患侧肢体血液循行不畅，患肢麻木、发凉，用活血化瘀、疏通经络的中药泡脚，可以改善其症状。
二、四时
古人云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼。这说明了泡脚法适宜四季，且每个季节的养生功效不一样。
三、基本方法
①热水泡脚：用热水泡脚，不添加任何药物，所用器具与常规泡脚相同，单一泡脚可以加速血液循环，具有很好的保健作用，但针对疾病而言，单一泡脚对疾病就没有什么功效了。
②中药泡脚：分为两种
其一中药煲好后泡脚，也就是用煲好的中药水进行泡脚，不过针对不同的疾病选取的中药药方不同。
其二直接选用中药药片泡脚，中药药片与直接煲中药泡脚其效果差不多，只不过中药药片可直接放入热水，操作简便。
四、禁忌
一时间：泡脚时间不宜过长，30-45分钟即可，但老年人，控制在20分钟最佳。
二水温：泡脚的水温不宜过热也不宜过凉，一般维持在38度-43度为宜，足浴时水通常要淹没脚踝，特别注意糖尿病和感觉障碍患者，由于对外界刺激不敏感，要防止烫伤。
三泡脚时间：宜饭后半小时后，因泡脚时血液循环集中在双下肢，长期胃肠道供血不足，会导致营养不良发生。
四泡脚器具：中药泡脚最好选择木质，铜盆等金属盆中化学成分不稳定，会降低药物的疗效。
五适用人群：泡脚适用于所有人，但儿童和心脏病、低血压患者不宜用过热的水长时间泡脚，因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小保护，如果常用热水泡脚，会导致足底韧带松弛，不利于足弓的形成。而心脏病、低血压患者，长时间泡脚会导致血管扩张，造成心脏、大脑等重要器官缺血、缺氧，增加发病的风险，所以儿童、心脏病、低血压患者泡脚时要控制水温和时间。
（供稿：市康复医院支部 王天琪 朱栩栋）